Kalokagathia je nejen cíl, ale i cesta...

Test tělesné zdatnosti

07.11.2014 10:48

Pomocí jednoduchého testu si zde můžete ověřit, jak jste na tom se svojí fyzickou kondicí.

Jedním takovým jednoduchým testem pro zjištění tělesné zdatnosti je Ruffierova zkouška, založená na měření tepové frekvence před a po zatížení.

POSTUP:
- nejprve vsedě změřte na zápěstí počet tepů TF1 za 15 sekund
- proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu
- ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů TF2 za 15 sekund
- v klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty
- pak změřte počet tepů TF3 za 15 sekund

Hodnoty dosadíte do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI):

RI= [(TF1 + TF2 + TF3) x 4 - 200]/10

Výsledek značí počet bodů, kterých jste dosáhli.  Pohledem do tabulky jednoduše zjistíte, jaká je Vaše fyzická zdatnost.

VYHODNOCENÍ VÝPOČTU:

Index

Zdatnost

nižší než 0

výborná

0,1 - 5

velmi dobrá

5,1 - 10

průměrná

10,1 - 15

podprůměrná

vyšší než 15

nedostatečná

 

Kontakt

Plzeňská sportovní

plzenskasportovni@gmail.com

Rokycanská 32
Plzeň
312 00

+420 773 141 773

Vyhledávání

© 2012 Všechna práva vyhrazena.

Tvorba webu zdarma s WebnodeWebnode