Pohyb zlepšuje nejen vaši fyzičku a křivky těla, ale je dokázáno, že významně pozitivně ovlivňuje i lidskou psychiku. Skóre pohybových aktivit ve svém životě můžete snadno a rychle vylepšit, stačí jen dobrá vůle ke změně každodenních zvyklostí.
1. Začněte desetiminutovou procházkou, kterou v dalších dnech můžete prodloužit.
2. Narazíte-li na výtah, jděte po schodech (nebo alespoň vystupte o patro dříve).
3. Ukliďte si doma. Budete mít čisto a zároveň spálíte mnoho kalorií.
4. Posekejte zahradu nebo konejte jiné zahradnické práce.
5. Během vaření si pusťte oblíbenou hudbu a tančete.
6. Jste-li příznivci dlouhého telefonování? Během hovoru choďte po bytě.
7. Místo v křesle seďte na cvičebním míči. Prospějete páteři i břišním svalům.
8. Vystupte z dopravních prostředků o zastávku dříve a zbytek cesty se projděte.
9. Místo auta zkuste na kratší vzdálenosti sednout na kolo.
10. Schody na eskalátorech vyjděte pěšky.
11. Nejezděte do myčky a auto si umyjte sami. Ušetříte a zároveň se protáhnete.
12. Na parkovištích vyhledávejte to nejvzdálenější parkovací místo.
13. Choďte plavat. Báječně uvolníte tělo, prospějete kloubům a spálíte kalorie.
14. Svému čtyřnohému miláčkovi dopřejte delší procházky.
15. Bydlí-li ve vašem domě nějaká stará osoba? Choďte jí nakupovat.
16. Umyjte okna i své tchýni. Zabodujete a ještě si zpevníte paže a prsní svaly.
17. Během čištění zubů dělejte dřepy. Za dvě minuty byste měli stihnout 20 dřepů.
18. Díváte-li se na televizi, občas si zacvičte. Natáhněte nohy a pomalu je zvedejte a opět pokládejte na zem. Prospějete tak břišnímu a hýžďovému svalstvu.
19. V práci kolegům navrhněte, že jim skočíte pro oběd. Spálíte víc kalorií než ten, kdo zůstal sedět u počítače.
20. Při cestě domů nechoďte zkratkou, ale vydejte se delší a klikatější cestou.
Převzato a zkráceno z https://zena.centrum.cz.