20 tipů, jak si dopřát více pohybu i při běžných každodenních činnostech

Pohyb zlepšuje nejen vaši fyzičku a křivky těla, ale je dokázáno, že významně pozitivně ovlivňuje i lidskou psychiku. Skóre pohybových aktivit ve svém životě můžete snadno a rychle vylepšit, stačí jen dobrá vůle ke změně každodenních zvyklostí.

1. Začněte desetiminutovou procházkou, kterou v dalších dnech můžete prodloužit.

2. Narazíte-li na výtah, jděte po schodech (nebo alespoň vystupte o patro dříve).

3. Ukliďte si doma. Budete mít čisto a zároveň spálíte mnoho kalorií.

4. Posekejte zahradu nebo konejte jiné zahradnické práce. 

5. Během vaření si pusťte oblíbenou hudbu a tančete.

6. Jste-li příznivci dlouhého telefonování? Během hovoru choďte po bytě.

7. Místo v křesle seďte na cvičebním míči. Prospějete páteři i břišním svalům.

8. Vystupte z dopravních prostředků o zastávku dříve a zbytek cesty se projděte.

9. Místo auta zkuste na kratší vzdálenosti sednout na kolo.

10. Schody na eskalátorech vyjděte pěšky.

11. Nejezděte do myčky a auto si umyjte sami. Ušetříte a zároveň se protáhnete.

12. Na parkovištích vyhledávejte to nejvzdálenější parkovací místo.

13. Choďte plavat. Báječně uvolníte tělo, prospějete kloubům a spálíte kalorie.

14. Svému čtyřnohému miláčkovi dopřejte delší procházky.

15. Bydlí-li ve vašem domě nějaká stará osoba? Choďte jí nakupovat.

16. Umyjte okna i své tchýni. Zabodujete a ještě si zpevníte paže a prsní svaly.

17. Během čištění zubů dělejte dřepy. Za dvě minuty byste měli stihnout 20 dřepů.

18. Díváte-li se na televizi, občas si zacvičte. Natáhněte nohy a pomalu je zvedejte a opět pokládejte na zem. Prospějete tak břišnímu a hýžďovému svalstvu.

19. V práci kolegům navrhněte, že jim skočíte pro oběd.  Spálíte víc kalorií než ten, kdo zůstal sedět u počítače.

20. Při cestě domů nechoďte zkratkou, ale vydejte se delší a klikatější cestou.

Převzato a zkráceno z https://zena.centrum.cz.